​O ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, que é encontrada especialmente nos peixes e nas sementes. Ele protege o corpo de doenças cardiovasculares e faz bem ao cérebro mas como qualquer outra fonte de gordura, quando consumido em excesso pode engordar, pois cada 1 g de qualquer gordura contém 9 calorias. No entanto, quando utilizado sob orientação do médico ou do nutricionista pode ser um bom aliado para ajudar a emagrecer desde que não seja consumido em excesso. Ajuda a regular a coagulação sanguíneaReduz a inflamação, sendo bom para combater a doença inflamatória intestinal e a artrite reumatoide; Melhora a função cardíaca e a pressão arterial; Ajuda no combate a alergias e a asma; Diminuir o estresse; Combater a TPM; Combater inflamações; Ajudar no combate à depressão; Melhorar o sistema imune; Ajudar a emagrecer.